г. Екатеринбург, ул. Толмачева 11, 5 этаж

+7 (343) 219-30-79

+7 (963) 273-54-47

Инстаграм @zdorovaia_dusha

Главная / Услуги / Помощь при пищевой зависимости

Помощь при пищевой зависимости

1.В нашем центре оказывается помощь при пищевой зависимости.

2.Используются различные психотерапевтические методы: когнитивно-поведенческая терапия, гипнотерапия, обучение правильному дыханию и нейромышечной релаксации, проводятся сеансы семейной психотерапии, групповые тренинги, интегративыне методики.

3.При необходимости подключается временная медикаментозная поддержка.

4.Специалисты с большим опытом и желанием помочь в решении проблем.

Лишний вес
Немного теории о лишнем весе и том, при чем здесь психотерапия.
Имеются научные статьи, в которых доказывается, что лишний вес это психосоматическое заболевание. Имеется четкая связь, что у людей страдающих тревогой и депрессией значительно чаще врзникают проблемы с лишним весом. Одна из теорий ууазыаает на то, что у животных при стрессе идет выброс адреналина и кортизола, для реакции "бей, беги". Некоторые особи в резкльтате этого занимают глааенсивующее положение. Ну а те, кто не сумел "подняться", находятся в состоянии хронического стресса. Во время хронического стресса продолжает выделяться "гормон стресса" кортизол и он уже ведет к отложению жировой ткани. Мы уже говорили, что в нашем цивилизованном мире возможность проявить реакцию "бей-беги" очень мала. В результате этого многие люди продолжают находиться в состоянии хронического стресса и "толстеют". Так же жир, у животных играет защитную функцию и когда есть ощущение опасности (для нас это тревога, например), а возможности активно отреагировать нет, включается "пассивная защита" - нарастание жировой ткани. Так же известный факт, что жирная и углеводистая пища приводит к выделению веществ внутри мозга, которые обладают действием схожим с действием наркотиков. Около 90% людей страдающих лишним весом имеют алиментарное (связанное с перееданием) ожирение. Вот поэтому и необходима психотерапия для подавляющего большинства случаев в избавлении от лишнего веса.
И так, основные действия, которые необходимы для успешного снижения веса:
1.  Ставьте очень конкретные цели - для чего именно вам это надо. Надо представить, почувствовать, что вы уже снизили вес. Как это будет именно для вас в различных ситуациях. Умейте четко представлять свою мечту, а для мозга, как известно нет разницы между вымыслом и реальностью.
2.Хорошо бы какой нибудь толчок, который  "сдвинет" вас с места.  А когда видишь результат, то мотивация возрастает в несколько раз (действует "наш друг дофамин"). И здесь лишь бы не перестараться, а то анорексия случится😁. 
3. Установить конкретный результат к которому стремитесь (вес, размер одежды и т. д.).
4. Мы люди конкретные😉, поэтому надо четко знать, что мы съедаем   сколько и какова калорийность питания. Надо вести дневник питания, считать калории. Звучит это нудно, на самом деле может быть очень интересно и занимательно. 
5. Питание должно быть осознанным, не надо задумчиво жевать  бутерброд, один за другим, погружаясь в свои мысли и смотря телевизор. Еда, это вкусно, почувствуйте это. И тогда, наслаждаясь пищей, можно остановиться во время. Есть можно практически все, не объедаясь, с учетом калорийности. Лучше есть в первой половине дня, когда калории будут расходоваться с большей вероятностью.
6. Часто хронический стресс - это лишний вес. Что поможет? Обучение ассертивности, психотерапия и обучение борьбе со стрессом. Очень важно занятие спортом, тут и борьба со стрессом и расход калорий.
7. Общайтесь в коллективе единомышленников, поддерживая друг друга. К критическим замечаниям, типа "что то ты зря худеешь, ты нам больше нравился (нравилась) раньше и т. д.", относитесь с достаточной долей критики. Уверяю, некоторые из этих людей, захотят пойти по вашему пути.
9.Когда результат будет достигнут, его надо улержать. За несколько месяцев у вас сформируется новый стереотип питания и это поможет. Надо сказать, что у нас огромное количество генов и некоторые активны, а некоторые нет (говорят, в наших хромосомах есть даже гены кошачьих усов😳). Поэтому, то, что дано нам природой, можно менять в широких пределах. Снижая вес, мы реально меняем обмен веществ, активизируя те гены, которые были неактивны - это эпигенетическое влияние. Ну и мне просто жалко терять достигнутый результат.
Бывает, что цель достигнута и интерес теряется. Ставьте перед собой новые цели, которые вы можете достичь, имея новый вес (например: пробежать марафон, проплыть 10 км., сходить в горы, заняться борьбой и выступать в определенной весовой категориии и т. д.)
10. Очень важно знать, что лишний вес не связан с заболеваниями внутренних органов и эндокринных желез, потому что тогда, в первую очередь надо обратиться к соответствующему специалисту.
11. Обратитесь к специалисту-психотерапевту, чтобы изменить образ своего мышления, избавиться от тревоги и достичь максимального результата.